Core & connect

Dein Rückbildungskurs ist (fast) abgeschlossen? Nun heißt es: Dranbleiben, um dich wieder stark zu fühlen.

Core & relax ist ein funktionelles Coretraining für Frauen & Mütter nach der Rückbildung, zu dem du dein Baby mitbringst. Der Fokus liegt auf deinem Beckenboden sowie deiner Rücken- & Bauchmuskulatur. Für eine starke Körpermitte, die dich in deinem Alltag trägt.

Doch hier geht's nicht nur um das isolierte Anspannen deines Beckenbodens: Bei Core & Relax wird richtig trainiert.
Wir mobilisieren & lockern deine Muskeln, dann stärken wir gezielt deine Rücken- & Bauchmuskulatur & aktivieren dabei deinen Beckenboden. Die Übungen sind funktionell, fordernd aber gleichzeitig auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt & berücksichtigen typische Belastungen im Alltag wie Tragen & Heben. Auf dein Kind wartet währenddessen ein liebevoll vorbereitetes Spielsetting. Es darf erkunden, spielen, beobachten oder einfach in deiner Nähe sein.

Die ersten 45min werden effektiv trainiert, die letzten 15 Minuten dienen, neben dem Cooldown, dem Austausch & Knüpfen von Verbindungen.

Um bestmöglich auf deine Bedürfnisse eingehen zu können, trainieren wir in der Kleingruppe.

Workbook zum Kurs

Im Kurs wollen wir keine Zeit verlieren & das Maximum aus der Trainingszeit rausholen. Deshalb bekommst du als Teilnehmerin vorab ein Workbook zum Kurs, welches nicht nur Wissenswertes zu deinem Beckenboden & Core sowie praktische Tipps für deinen Alltag enthält, sondern dir auch zeigt, wie du deinen Beckenboden gezielt ansteuerst, um ihn effektiv stärken zu können - während des Kurses & selbstständig darüber hinaus.

Du erhältst es vor Kursbeginn per Mail.